Sarapan di ambil selewat lewatnya setengah jam selepas bangun tidur.
Minum air suam sebaik saja bangun tidur.
Sarapan berbentuk sekeping roti berserat, telur rebus atau sepotong keju keras, atau lauk seperti tuna, sardine , daging rebus, ikan dari gulai, ayam, daging dll. Roti boleh digantikan dengan oats, atau nasi setengah cawan.
Pukul 10 pagi, carrot/ubi sengkuang/ timun/ guava/ pear/ epal ( satu mangkuk atau sebiji)
Pukul 12 tengahari:
Makan tengah hari : Ulam semangkuk atau salad.
Sebahagian ikan/ daging/ makanan laut/ ayam
Setengah cawan nasi/sekeping roti berserat/ sekeping capati/setengah mangkuk pasta.
Pukul tiga petang : sebiji limau atau belimbing.
Pukul 5 petang seperti pukul 10 pagi
Makan malam paling lewat pukul 7.30 petang dan sama seperti makan tengah hari. Soup kacang campur (mixed bean soup) boleh menggantikan nasi dan lauk. Adalah baik sekali sekala memilih protein dari sumber tumbuhan dan bukan binatang . Protein dari soya dan juga dari makanan jenis kacang boleh menggantikan protein binatang.
My Weekend..:)
Urrrrggghhhh...pepg lg dh terjaga..:( ingtkan nk bgn lmbt..siap ckp kt my yayang lg jgn kejutkan..huhu..at last..sy yg call my yayang..gtau yg dh bgn..dier pn tekejut sy dh bgn..:) cian my yayang kene keje..xpe kan..awk kene keje rajin2..:) luv u syg...:)
Dh jadi kebiasaan bile bgn je pg kitorang trus breakfast..mkn nasi lemak..:) best2..:)
Ari ni ade jiran wat kenduri kawin..so i have to attend la..tlg2 pe yg ptt..hehe..tunjuk rajin la plak..tp best gak..nk tau x..1st time sy tgk org belah kepala lembu..woowww...mmg khusyuk sy tgk..siap ptg lidah lg...hehe..:)
Mlm ni xwat pape..my yayang p men futsal..bosan laa..sy plak update blog je..then nk wat research psl diet2 ni..bln lepas sy diet..tp xconsistent la..rase xdisiplin lg coz nafsu mkn tu still ade..:( sume org komplen bdn dh naik la..tu la..ni laa..adui..:( mggu ni target nk diet lg la..ni nga tgk menu for diet..wish me LUCK ok..:)
Kat bwh ni perancangan jadual diet sy..harap2 kali ni menjadi dan lebih berdisiplin..:)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment